建议想减肥的人早晚称体重
高效减肥全攻略，轻松蜕变不是梦
一、饮食把控
1. 热量负平衡：先算出基础代谢热量，成年女性约1200 - 1500千卡，男性约1500 - 1800千卡。确保摄入低于
减肥这么久BMI首次进入绿色区域了，还有10斤的减肥目标，希望今年能够实现。减肥除了把体重减下去，更重要的是把饭量也减下去，否则体重很快就反弹了。
今天吃什么
清炒豌豆苗/爆炒鳝鱼/补血甲鱼汤/鸡胸油麦菜
给各位想减脂的小宝隆重介绍这道：鸡胸肉炒油麦菜。
非常简单，手撕鸡胸+油麦菜+辣椒+盐
你们是不是会觉得这东西肯
实用降糖操想要减脂却犯难？管不住嘴，甜食控们要警醒啦！糖分过多可是肥胖和血糖飙升的罪魁祸首！日常生活中，控糖可是咱们的必修课！
来来来，给大家安利6个控糖小能手运动：
1. 悠闲
多胖才算超重肥胖国家版减肥指南来了大家可以关注一下自己的体质指数（BMI）【即体重（kg）除以身高（m）的平方】
成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重，而
106斤瘦到92斤要多久【day10】
⚡体重：101斤（已瘦5）
早餐：2颗水煮蛋+1杯无糖拿铁
午餐：芹菜炒香干+米饭
晚餐：清炒白菜苔+酱牛肉+胡萝卜汁
零食：半个柚子
运动：瑜伽30min+跳操30mi
