什么动作能最高效的瘦全身去跟着跳操吧，负重那种❗️一节课下来40分钟…刚开始可能比较困难…持续一段时间就有效果！另外同时还要控制饮食，否则练完就是结实的..胖～～
今日份锻炼完
一周减脂餐分享，400大卡左右
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周一：卤牛肉+炒牛心白+七色糙米饭
周二：香菇鸡腿+清炒菜苔+七色糙米饭
周三：香干炒牛肉+清炒白菜+七色糙米饭
周四：彩椒炒牛肉+蘑菇炒西兰花+七色
