什么动作能最高效的瘦全身

什么动作能最高效的瘦全身去跟着跳操吧，负重那种❗️一节课下来40分钟…刚开始可能比较困难…持续一段时间就有效果！另外同时还要控制饮食，否则练完就是结实的..胖～～
今日份锻炼完了，多跑了5分钟～暴汗