超级购物节清单

郑州粉丝，减掉30斤后，总结出的4种【秋冬减脂宝藏美食】：

1，红薯：

冬日暖胃必备，高纤低脂，辅助排浊。

2，生姜：

富含香辣素，不仅驱寒暖身，

为山西一位126斤的胖友，
定制的【家常菜减脂食谱】，
120斤以上，都可以这么吃：

1，食谱在图片里，大家自取。

2，每餐在300-400大卡之间，而

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人气作者殊娓 @殊娓又一超甜的温柔童话《春

周三宠粉
像脸一样大的梅干菜饼！薄香酥脆，给大家当早餐吃～
转+赞，揪3位小姜丝儿（2铁1普），一人两袋桐庐梅干菜肉烧饼。

平底锅小火两面

年过40岁，掉秤快的方法，
不是节食，也不是跳广场舞，
而是这个不起眼的小方子：

我的一位患者，从175斤减到133斤，至今未反弹，没节食，也不做跑

瘦肚子前，先判断你是【皮下脂肪超标】，还是【内脏脂肪超标】！一个方法，3秒钟就能分辨出来：

捏一捏肚脐旁边的赘肉：

➡️如果能捏起一层，

为一位小基数体重粉丝，定制的减肥食谱，今天她告诉我，1个月，从100斤瘦到90斤了！小基数胖友，记得收藏：

搭配公式：

1，早餐：鸡蛋+脱脂奶+蔬菜；

苏州胖友，仨月前，还是“大妈背”，现在呢，“少女感”爆棚！没跑步也没吃药，全靠——【高蛋白饮食法】：

✅要点：增加蛋白质，减少碳水和脂肪摄

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十二里闲 @十二里闲de 双向暗恋x双向

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