家常菜减脂食谱

为山西一位126斤的胖友，
定制的【家常菜减脂食谱】，
120斤以上，都可以这么吃：

1，食谱在图片里，大家自取。

2，每餐在300-400大卡之间，而且搭配了主食、蛋白质和蔬菜。

3，午餐和晚餐，加了适量粗杂粮，增加饱腹感，还能保证第二天嗯嗯顺畅。

减肥的尽头，是家常菜！

没条件这么吃的家人们，可以用邱医的【轻卡厨房代餐】，代替午餐和晚餐，早餐随意，减热量不减健康！

最近收到两位胖友晒图，一个减了58斤，一个减了60斤！

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