女性经期建议避免3类运动
• 高强度有氧运动：如快跑、跳绳等，此类运动强度大，会使身体疲劳，加重经期不适，还可能导致经量增多、经期延长。
• 腹部压力大的运动：像仰卧起坐、平板
减肥 想要提升身体代谢却不知从何下手？借助DeepSeek，为你揭晓十种提升代谢的食物秘籍！
一、热辣激活类
1. 辣椒：辣椒素刺激产热，加速代谢。可在烹饪中添加，或吃辣味美食。
2.
浦江郊野公园骑行路线
延着联航路向村子的方向骑到丰收路上 看见右边有条小路进去就是浦江郊野公园了 里面很大可以随意骑行听听鸟鸣 有四声杜鹃啼叫 特地找了鸟叫视频放出
都在说以后老了，身体肌肉含量决定你的尊严！
蛋白质的摄入就决定你的肌肉含量哈！
最近刚查的资料，成年人的每日蛋白质需求是按体重来算的，每公斤需要吃0.8-1.2克蛋白质，比如你70
瑜伽普拉提
【6天解锁夏日小蛮腰 | 瑜伽塑形】
✨动作清单✨
1️⃣【平板支撑】
▫️动态流程：俯卧→手臂承重→贴紧地面
▫️核心密码：不要上翘，不要塌腰，前脚掌用力踩地
效果加成：解