12.13
运动：Jo姐跳操35分钟➕15分钟拉伸
早餐：醪糟红糖红枣黄芪鸡蛋➕牛油果鸡蛋三明治。中华血脉觉醒之余夹杂新时代食欲之中西合璧早餐。早餐要吃好吃饱，今天很满足。
减脂
【只有一种情况吃左旋肉碱有用】人体缺乏左旋肉碱吗？一般情况下（运动量不是很大，比如每天跑10km），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。
只有在运动量很大
天气冷了，适合来一碗扬州风味的减脂餐。
干丝:蛋白质+碳水，虾仁、蟹腿肉、大闸蟹肉、开洋、鸡蛋、肉圆:蛋白质。
娃娃菜叶子、大蒜、木耳、香菇:膳食纤维。
