只有一种情况吃左旋肉碱有用

【只有一种情况吃左旋肉碱有用】人体缺乏左旋肉碱吗？一般情况下（运动量不是很大，比如每天跑10km），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。

此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

那些食物含有左旋肉碱？除了人体自身合成，也能从食物中获取左旋肉碱，主要来源于动物，而植物中的含量很少。所以吃素减肥的人，相对来说是比较困难的，尤其是大体重。

动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。芙蓉营养小课堂全民营养提升计划