减脂第四天/2024.12.19
饮食
早餐：奶酪碱水球➕高钙低脂奶（碱水球微波炉叮过吃着好幸福！！）
午餐：三杯鸡➕凉拌折耳根➕半碗米饭（都是小碗菜的量，三杯鸡太好吃了吧。。。是甜甜的）
晚
昨天早晨体重57.0kg。
【饮食】
⭐️早餐：牛奶麦片、鸡蛋、苹果。
⭐️午餐：发面饼、玉米粒、土豆豆角猪肉。
⭐️晚餐：紫薯、蒸苹果。
【饮水】茶水1000ml。
【运动】健身操。
【学
