院长说了微胖的人生最幸福
学习营养学老师第一天给我们讲课强调两点：
❗️理想体重计算公式：(身高-100)×0.9kg
体重上下浮动10%都算是标准体重。
减肥每月体重下降5%
2025第3️⃣天｜减肥减脂️♂️｜规律生活
记录日常｜体重88斤 ｜体脂24.4%
ᑋᵉᑊᑊᵒ ᵕ̈ ²⁰²⁵
不是小孩哥说明天要上课，我一直以为还是3天假逞着休息，把这个抽奖️得的巨大可颂给解决
你认为增肥 其实巨掉秤的食物
具体为什么如图
干净的食物 也能很好吃 建议码住
面条
汉堡
麻辣烫
坚果类
牛油果
全脂牛奶
黑巧克力
莓果类
健身日记
2024.12.28
力量训练：无
有氧运动：无
每日减脂餐
早餐：鸡蛋、牛奶
午餐：火锅、芝芝蜜桃冰沙
下午加餐：DQ抹茶巧克力暴风雪
晚餐：糖葫芦、香肠
