2025年01月10日
#减肥# day306今天食堂有腊八粥哎...
减肥 day306
今天食堂有腊八粥哎，把包子换成腊八粥，节日的仪式感有了。晚饭给的量太少了，就这份青菜还是要求加过的
今日有氧韩小四，无氧费教练臀部训练，把哑铃重量换成5kg 感觉
减肥 day306
今天食堂有腊八粥哎，把包子换成腊八粥，节日的仪式感有了。晚饭给的量太少了，就这份青菜还是要求加过的
今日有氧韩小四，无氧费教练臀部训练，把哑铃重量换成5kg 感觉
增肥日记
第三天
早上：没赶上食堂早饭，吃了两个枣糕，一瓶酸奶
上午：吃了10片开心果抹茶脆饼干
1片柚子
中午：米饭（故技重施汤泡饭）
中下午：一个蛋卷
一
悄悄瘦下来的 10 个真相：
1，第一，喝水一一不会变胖
2，第二，少吃一一不会变胖
3，第三，睡眠充足——利于新陈代谢，不易胖。
4. 第四，细嚼慢咽——能更好地感受饱腹感，防止进食过量。
