距离我第一次减肥成功已经过去一年半了，从138到106斤，其中复胖过到114斤。（知名脏增肌选手）
这一次是从112到109，冬天很难减到106，并且我这个身高减到106有点难看，就是纯瘦。
所以
保持体重不变的日常小贴士：
饮食方面
• 控制热量摄入：了解食物热量，确保摄入与消耗平衡。可使用饮食记录APP辅助，像一碗200克米饭约232千卡，一个100克苹果约53千卡。
• 规律
年后减肥第一周：58.1--57.45--57.05--56.8--56.7--57.15
周天喝了1L的豆浆，吃的也有点咸，反弹了一些。
坚持长期主义，不会为这点反弹焦虑。
新的一周，多摄入碳水，为生理期做准备。
