15天瘦了5斤的秘密都在这了
外卖餐单共享给你们～
（附上我的外卖减脂餐万能公式）
✅优质碳水：杂粮饭/南瓜/紫薯
✅高蛋白：去皮鸡腿/龙利鱼/卤牛肉
✅膳食纤维：西蓝花/秋葵/荷兰豆
减肥第162天
早餐：煎椒麻鸡胸肉片
午餐：椒麻鸡腿
晚餐：芒果
今日体重：131斤
对比昨日：⬆️0.2斤
已掉体重：32斤
昨天的煎肉好好吃哦，椒麻鸡腿也好吃，还吃了好几个芒果，才涨了0.2，一点也
❤️继续减肥餐，酱牛肉、黄瓜鸡蛋、炒辣椒吃半个馒头，下午去开市客吃了蓝莓还挺甜的，说好的去买鸡蛋又买了好多东西。
烤红薯超甜啊！晚上吃点绿叶菜，玩命喝我新买的玉米荷叶茶，都说
早饭：面包100克、鸡蛋100克、牛奶220克。平时早饭热量基本都300多点，加一杯牛奶咖啡，热量立刻来到520大卡
以前是不控牛奶的，天天拿铁。现在想集中减，严一点才不喝了。一杯牛奶
