运动科普

#运动科普#力量训练｜小基数必练

#运动科普#力量训练｜小基数必练

运动科普
力量训练｜小基数必练！紧致线条全靠它!
【力量训练】
谁说减肥只能有氧？力量训练才是隐藏的“燃脂王者”！提高代谢、雕刻线条

2025-06-09 浏览详情

体质弱的人适合做的5大运动...

体质弱的人适合做的5大运动...

体质弱的人适合做的5大运动，建议优先选择较低难度的瑜伽动作。瑜伽能够调气血，助消化、缓解肌肉紧张、促进新陈代谢等。运动科普健

2025-06-09 浏览详情

低强度有氧+全身力量训练

运动科普新手塑形避坑指南+实操干货！

❶ 别急着疯狂虐腹！
很多宝子一提塑形就猛肝腹肌训练，但腰腹赘肉可能因“体脂高”顽固不

2025-06-05 浏览详情

#运动科普#跑步：科学与健康的完美融合...

#运动科普#跑步：科学与健康的完美融合...

运动科普跑步：科学与健康的完美融合

跑步，作为一种简单易行且广受欢迎的运动方式，不仅能锻炼身体，还对心理健康大有裨益。但你真的

2025-06-05 浏览详情

#运动科普# /#跑步# 运动科普快到三伏天了...

#运动科普# /#跑步# 运动科普快到三伏天了...

运动科普 /跑步
运动科普
快到三伏天了，这时候跑步需要注意什么
三伏天时间表
初伏:从7月11号到7月20号，一共10天
中伏:从7月21号

2025-05-31 浏览详情

动感单车+力量

为什么说【动感单车+力量】才是燃脂王炸！
光骑车不行吗？
千万别再盲目运动了
这些不好的运动习惯可能会让你越减越肥
大家一定要好

2025-05-31 浏览详情

#运动科普# 解锁跑步“黄金法则”...

#运动科普# 解锁跑步“黄金法则”...

运动科普解锁跑步“黄金法则”，开启健康活力之旅

跑步，是最简单又最有效的运动方式之一。但想要跑得健康、跑得长久，这20条“黄金

2025-05-31 浏览详情

5个动作保姆级拆解

运动科普、微博户外运动节当代社c救星来啦！！

这个无敌健身操我连做三天直接焊死在收藏夹！！不用换运动bra/不用洗头出门/甚至不用下床

2025-05-30 浏览详情

#运动科普# /#跑步# 运动科普...

#运动科普# /#跑步# 运动科普...

运动科普 /跑步
运动科普跑步
新手跑步，如何正确呼吸，告别气喘岔气

很多跑步新手在运动时，都会遇到一个问题：跑一会就会喘不过气，甚

2025-05-30 浏览详情

随着气温一天天升高，游泳馆里的人...

随着气温一天天升高，游泳馆里的人...

随着气温一天天升高，游泳馆里的人越来越多啦～

我最近基本隔天来一次。学会蛙泳好多年，至今仍未脱离菜鸟级别，看着泳池里那些如鱼得水

2025-05-30 浏览详情

提升心理健康

运动科普骑行的N个好处
自行车运动几乎是适合所有人群的有氧运动之一。有人总结了骑行的18个益处，有人总结27个... 。不过我归纳

2025-05-29 浏览详情

老年人的活力秘籍！7个简单运动，健康又快乐

老年人的活力秘籍！7个简单运动，健康又快乐

运动科普 /跑步

运动科普跑步
夏天最适合老人的七种运动！赶紧收藏打卡~
【老年人的活力秘籍！7个简单运动，健康又快乐】
1️⃣ 散步

2025-05-29 浏览详情

11个瑜伽动作改善脊柱侧弯

瑜伽 DeepSeek带大家了解改善脊柱的11个动作✅

✅一、猫式组合

（一）猫塌腰

1. 姿势要点：双肘伸直，双脚与髋同宽，背下沉。

2. 动作

2025-05-27 浏览详情

给骑行新手的几个建议

骑行 DeepSeek带大家了解公路车夜骑要点！这些知识关乎夜骑安全，建议收藏学习！

✔一、骑行姿势与准备

1. 骑行姿势
背部平直、肩部

2025-05-26 浏览详情

新手女生健身的正确顺序

运动科普健身小白别迷茫！DeepSeek带你解锁入门秘籍，开启健康活力新旅程。

一、掌握运动顺序

• 减脂方案：5分钟热身，15 - 30分钟无

2025-05-25 浏览详情

坚持运动的8大好处

坚持运动的8大好处
哈佛大学医学院临床副教授、神经精神医学领域专家约翰·瑞迪，在其专著《运动改造大脑》中宣布：“运动最关键的作

2025-05-25 浏览详情

#运动科普# 每天坚持锻炼...

#运动科普# 每天坚持锻炼...

运动科普
每天坚持锻炼，却不知不觉伤了膝盖？
习以为常的动作，却暗藏着“危机”。
想知道哪些运动让膝关节很受伤吗？
来做个小测试吧，

2025-05-25 浏览详情

#运动科普# 运动科普一个燃脂小妙招...

#运动科普# 运动科普一个燃脂小妙招...

运动科普运动科普
一个燃脂小妙招：选对时间做运动，不用花很长时间也能快速掉秤!
这里就给大家分享一天科学运动的作息时间表，只要搭

2025-05-25 浏览详情

#运动科普# 运动科普坚持锻炼身体...

#运动科普# 运动科普坚持锻炼身体...

运动科普运动科普
坚持锻炼身体会经历什么变化？
长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖

2025-05-25 浏览详情

【健身老班长】你必须知道的十大减肥误区...

【健身老班长】你必须知道的十大减肥误区...

【健身老班长】你必须知道的十大减肥误区运动科普

2023-02-12 浏览详情

戴眼镜与颧骨之间的影响关系！

运动教室【戴眼镜与颧骨之间的影响关系！】

长期配戴眼镜的女生（尤其高度近视），由于眼镜的特殊构形，两个镜腿和架在山根处的鼻托，在长

2023-01-24 浏览详情

跑步菌教瑜伽

【跑步菌教瑜伽】小腿与脚的连接部位至关重要，这两个部位发生的任何代偿模式，最终都会向上传递到膝关节、髋关节，然后再一路向上蔓延

2023-01-18 浏览详情

【健身老班长】维生素，你吃对了吗

【健身老班长】维生素，你吃对了吗

【健身老班长】维生素，你吃对了吗？运动科普

2023-01-14 浏览详情

给器官洗个澡

【给器官洗个澡】大白天犯困、常打嗝腹胀、脸上长痘痘……你在被这些问题折磨吗？这可能是五脏六腑提醒你：该给心肝脾肺肾“洗澡”啦

2023-01-09 浏览详情

超强运动干货

【超强运动干货】健身动作解析和肌肉剖析，值得收藏！运动科普

2022-12-28 浏览详情

9个实用的健身动作，闲暇时间练起来...

9个实用的健身动作，闲暇时间练起来...

9个实用的健身动作，闲暇时间练起来，身材会越来越好！动起来！坚持下去就能看到变化！转给爱健康的人！运动科普

2022-12-15 浏览详情

10个可以快速有效缓解身体各部位疼...

10个可以快速有效缓解身体各部位疼...

10个可以快速有效缓解身体各部位疼痛的简单按摩手法，已经被按赞上万。据多位专家和医生意见总结得出的，适合上班族或各种突发应急用

2022-12-13 浏览详情

【健身老班长】想了解小儿推拿手法图解...

【健身老班长】想了解小儿推拿手法图解...

【健身老班长】想了解小儿推拿手法图解，看这 9 张动图运动科普

2022-11-09 浏览详情

做到这9件事，想加速你的减脂进程

做到这9件事，想加速你的减脂进程

【做到这9件事，想加速你的减脂进程】掌握正确的方法才能让你的脂肪加速燃烧哦~ 运动科普

2022-11-09 浏览详情

转存！一次带你入门4种游泳姿势！动起来吧！

转存！一次带你入门4种游泳姿势！动起来吧！

【转存！一次带你入门4种游泳姿势！动起来吧！】蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，动态图片+文字教程↓↓↓一次性带你入门！运动科普

2022-10-11 浏览详情

$\\(^o^)/~别再去健身房花冤枉钱了$

\\(^o^)/~别再去健身房花冤枉钱了

\(^o^)/~别再去健身房花冤枉钱了！其实，瘦身只需要这9个动作！运动科普减肥

2022-10-06 浏览详情

最受欢迎的孕期按摩方法...

最受欢迎的孕期按摩方法，到了怀孕后期，由于身体负担过重，大多数准妈妈都有过在睡梦中，被小腿或脚部突然抽筋的疼痛惊醒的经历。送上动

2022-10-04 浏览详情

在努力变身的路上加油！ #运动科普#

在努力变身的路上加油！ #运动科普#

在努力变身的路上加油！运动科普

2022-08-29 浏览详情

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