5个动作保姆级拆解

运动科普、微博户外运动节当代社c救星来啦！！

这个无敌健身操我连做三天直接焊死在收藏夹！！不用换运动bra/不用洗头出门/甚至不用下床！！每天偷摸练十分钟直接解锁：

暴汗甩肉+天鹅颈+漫画腿三件套
边追剧边瘦腰的快乐谁懂啊！！

【5个动作保姆级拆解】

1. 开合跳30秒（唤醒沉睡脂肪！）
→想象头顶有红包雨疯狂蹦跶
2. 高抬腿40秒（专治奶茶肚！）
→假装在跑男撕名牌的架势
3. 侧弓步左右各20次（女团直拍腿速成！）
→记得扶墙！别问我怎么知道的
4. 平板支撑30秒（马甲线生长咒语！）
→默念"前任在偷看我朋友圈"
5. 天鹅臂拉伸1分钟（直角肩封印解除！）
→跟着天鹅湖音乐假装自己是首席

重点提示：
穿袜子跳小心打滑社死（别问）
本草纲目BGM自带加速buff
晚上练记得关窗！别让天鹅臂变"鹅叫臂"

亲测坚持7天变化惊人↓
✔️牛仔裤拉链不再卡小肚子
✔️穿吊带敢挺直背走路了
✔️熬夜后居然还有精气神！

现在每天不练浑身刺挠！特别适合：
健身房退堂鼓十级选手
收藏夹里吃灰专业户
想穿辣妹装又怕露肉星人

姐妹们冲鸭！卷死朋友圈的咸鱼！
健身操、坚持运动打卡