2025年02月05日
减肥不能太走极端，一生都在折腾身体...
减肥不能太走极端，一生都在折腾身体，
细胞严重缺乏营养，器官功能提前衰退，
免疫系统启动乏力，大病小病都扛不了，
年龄一到风险自来，对身体太狠不明智，
凡事皆不必太上头，适度平衡生生
减肥不能太走极端，一生都在折腾身体，
细胞严重缺乏营养，器官功能提前衰退，
免疫系统启动乏力，大病小病都扛不了，
年龄一到风险自来，对身体太狠不明智，
凡事皆不必太上头，适度平衡生生
减肥的核心是“热量差”，运动和饮食同样重要。
1. 主要靠饮食控制
• 饮食决定减肥的速度：减肥最关键的是摄入热量 < 消耗热量，而饮食控制更容易实现热量赤字。
• 不控制饮
有个胖友，为了减肥，晚上只吃水果。一个月下来，确实瘦了十几斤！
但好景不长，一恢复正常饮食，体重就像坐火箭一样，嗖地反弹了28斤！
看着她那么焦急，我给了她几个建议：晚上饭得吃，但要“
马上复工了，大家胖了没哈哈哈哈哈哈哈，我从早到晚吃零食长了两斤，昨天上了一天手段，一天下来450g，再老实一两天应该能归位。刚吃下去的热量和脂肪还处于“活期状态”，要减就还得趁
