下半身胖就来练！练臀➕瘦腰腹➕瘦腿➕拉伸！
一周高强度瘦下半身训练！臀腰腿训练课表。
坚持练1-2周就瘦了！牛仔裤直接买小2个码！！
帕梅拉➕mizi➕elenifit ，她们三个经典的练臀➕
六天终于掉秤了………….
今天发现爬坡14 4.8非常轻松 要不是感觉都下班了人有点多我感觉我能一直爬 可是15 5二十分钟就挺喘的 神奇 以后可以都早点来 人太多我好社恐 然后
【能减肥又不伤身的节食方法】女子减肥患厌食症瘦到只剩40斤 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，减肥“三分靠练、七分靠吃”，控好饮食很重要：
▶限能量饮食：
