补一个今天晚上运动的图和俺妈商量...
补一个今天晚上运动的图
和俺妈商量了补偿机制 具体来说就是 减肥1斤100块钱 反弹得补钱 然后 跳操1天给30 按总卡来算 本周300
十一月，狗腚一定管住嘴好好减肥但有运动...
十一月，狗腚一定管住嘴好好减肥
但有运动，虽然十月的月跑量还不到100公里
即使体重起起伏伏，但体脂就还好，整个人都比较结实，不全是软
10月减肥 ☀️9.30（day 1）...
10月减肥 ☀️
9.30（day 1）
今日体重 53.7kg 我完蛋了
进食
- 2鸡蛋+红糖卷
- 黄油咖啡+1玉米
- 一笼蒸饺
瑞的咖啡杯好可爱啊
明
冬天太冷你不骑车，立春了你还不骑？
冬天太冷你不骑车，立春了你还不骑？！2023年第一个百公里，解字石-铁炉-G110~骑爽了！
开心的是，110国道的两个隧道终于有灯了！
公路车超能
两三年没腿儿着上山了，越野鞋总算是见光了
两三年没腿儿着上山了，越野鞋总算是见光了！17km比昨儿骑111km还累！不过今儿这雪景值了！（相机拍不出一半的美）
今儿可算是体验到上山容
每天1万步，谨记4个要领，能提升减肥效果
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【每天1万步，谨记4个要领，能提升减肥效果】
虽然每天1万步，很难达成你减肥的愿望，但走
每天坚持走1万步，真的都能瘦吗？
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【每天坚持走1万步，真的都能瘦吗？】
每天走1万步，消耗的热量一般是240-300大卡，不会超
跳绳，这套方法，公认的最快的燃脂瘦身法？
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【跳绳，这套方法，公认的最快的燃脂瘦身法？】
跳绳的燃脂速度是跑步的3倍，然而有人抱怨：
快速瘦肚子，不要做卷腹，做这4个动作
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【快速瘦肚子，不要做卷腹，做这4个动作】
100个卷腹消耗才25大卡，仅相当于半块饼干，也就
吃同样食物，胖子比瘦子会吸收更多热量？
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【吃同样食物，胖子比瘦子会吸收更多热量？】
2019年有杂志发表文章说：肠道菌群会影响我
哪种运动更燃烧卡路里？看10项常见运动排名
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【哪种运动更燃烧卡路里？看10项常见运动排名】
跑步、跳操、健身，哪个运动更消耗能量和
越胖越不想运动，光管住嘴、不迈开腿，能否减肥？
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【越胖越不想运动，光管住嘴、不迈开腿，能否减肥？】
能量摄入-能量消耗=能量缺口，这是减肥
形不动，精不流，运动减肥，健康、经济，而考验毅力
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【形不动，精不流，运动减肥，健康、经济，而考验毅力】
运动是扩大身体能量消耗，是最健康、最
运动减肥，太胖不能运动？会伤骨关节？
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【运动减肥，太胖不能运动？会伤骨关节？】
运动容易伤骨关节，太胖的人是不是就不能运动？
当
这6个动作，可以锻炼到你的臀...
这6个动作，可以锻炼到你的臀、腿、手臂等多部位，躺在沙发上看电视的时候也能健身！每组15-20次，循环3组，利用碎片时间就能甩肉！ 运动减肥
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