每天坚持走1万步，真的都能瘦吗？

运动减肥减脂减重我国超一半成年人超重或肥胖
【每天坚持走1万步，真的都能瘦吗？】
每天走1万步，消耗的热量一般是240-300大卡，不会超过300大卡。
一个月30天最多就是消耗9000大卡，而1公斤脂肪的热量是7700大卡，
这是否意味着坚持走一个月可以减掉1公斤多的脂肪？其实很难！
因为虽然走1万步需要支出你9000大卡的热量，但同时也会增加你的能量摄入，
并降低你的基础代谢，以补偿运动时消耗的热量，比例可达30%-49%。
所以走1万步，实际多消耗的热量大概也就100多大卡，
换算成食物，就是2个土豆或3个苹果或2-3个鸡蛋。
所以，你自己琢磨琢磨，到底能不能瘦。
每天走走步，好处是很多的，建议大家多走路，少坐车。
但是，把减肥的希望完全寄托在每天走1万步上是不切实际的。