睡前3小时尽量不吃碳水一天中最易长胖的4个时间段 四个易发胖的时间点
1.早上9点之前一定要吃早餐
吃完早餐会加速你的新陈代榭（水煮蛋、半个玉米、牛奶），超过9点还没有吃早餐,
一天中最易长胖的4个时间段
我快 160 斤了，接近30斤的减重，还差10斤左右，到达比较健康的体脂率，分享下我的减肥饮食餐。
什么几点到几点吃，什么轻断食，有用，但是不大。回归到第一
