打卡蜜雪三件套减肥法结束啦
不算是严格执行。图4是今早空腹体重
柠檬水被我换成酸奶了
早上吃了一颗水煮蛋，
下午吃了一袋饼干
晚上吃了三个枇杷一个李子
然后就没吃任何东
降低皮质醇的6个方法
如果你已经控制好饮食并且有在规律的运动，还是瘦不下来的话，真不是你不够努力。
高皮质醇水平也是会影响减脂效率的，图中这些皮质醇高的表现如果有的话，建
万元收藏品开箱｜等了三年的P1s十三号机，值哭了！✨
谁懂啊！大学时就被P1s十三号机的官图秒圈粉，可预定到出货的2年周期，撞上特殊时期物流+计划全乱套，硬生生和它“失联”三年… 直
力量训练和跑步哪个更容易受伤？
去年年底《BMJ 体育和运动科学》期刊里一篇系统回顾报告作了比较（注解1），练力量举（专攻深蹲，硬拉，卧推，俗称三大项的极限重量，比普通人的力量训练强度
原来喝果蔬汁不利于减肥
⚠️果蔬汁减肥不靠谱！⬇️
➡️果蔬汁降低饱腹感，或过量饮食
果蔬汁的热量取决于所选水果和蔬菜的种类。果蔬汁为液体，无需咀嚼，在胃中排空速度快，
减肥 DeepSeek将带领大家深入了解减脂知识，助你轻松踏上减脂之旅游✅
✔️一、粽子热量大揭秘
✏️各类粽子热量惊人
• 普通肉粽≈3碗米饭（600大卡）。
• 蛋黄粽≈2个汉堡（750
瑜伽普拉提
这套瘦全身的瑜伽动作绝了
平板支撑
⚠️注意事项
不能塌腰❌
不要翘屁股❌
肩部不要向前超过手肘，肘部尽量少受力，把使力放在核心
人面狮身式
不要耸肩❌否则斜方
