开工大吉
正月初八，卯时七刻。-2℃，空气优。
慢跑10分钟+4组间歇I配速+10分钟慢跑✓
只能算是跑了，完成质量其实很差的，虽然每个间歇都在规定配速内，但中途降速好多次，相当于散装
打羽毛球表面上看上去和和美美，实际上会隐藏潜在风险，我们在整个过程中必须把方方面面考虑进去，才能更健康快乐的打球。
为了“初心”，我们必须要注意打球的“前中后”过程，下面
