打羽毛球表面上看上去和和美美...

打羽毛球表面上看上去和和美美，实际上会隐藏潜在风险，我们在整个过程中必须把方方面面考虑进去，才能更健康快乐的打球。

为了“初心”，我们必须要注意打球的“前中后”过程，下面就一点点展示这些过程中的注意事项：打球前

1、有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽 （感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，已有先例），有外伤，酒后，哮喘/高血压/心脏病等
2、运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。
3、装备要到位，尤其是运动鞋和运动袜的配备，这两项可以起到很好的保护脚下的作用，防止发生崴脚意外的发生。

4、运动前做足预热活动，如旋转手腕，脚踝，膝关节，腰部；并进行充分的肌肉拉伸扩展运动，如左右/前后/上下/旋转甩臂，耸肩，左右弓腿蹲，左右侧直腿蹲，弯腰，后仰，左右侧腰，下蹲起跳，抬腿踢，脚跟触臀，侧身交叉步跑等。