本周锻炼成果展示+嘚瑟+总结
一共5次力量训练：胸x1、背x1、肩膀x2、臀腿x1；
3次有氧：1次爬楼梯，2次动物流。
其中跟雪姐练了一次肩，第二天整个人都不好了！果然一定要跟厉害的人在
健身减肥
宅家锻炼6个哑铃动作快速变瘦。
姐妹们，今天出一期居家哑铃教程。只要哑铃就可以完成，简单易学。一共6个动作:
1.哑铃肩外旋
2.哑铃侧平举
3.哑铃划船
4.哑铃提举
