减肥 开启跑步减肥之旅，DeepSeek教你大基数减肥法✅
✅一、间歇跑步计划
1. 第一周：3组“300米跑+相应动作（高抬腿、深蹲、波比跳各10个 ）”，组间休3分钟。
2. 第二周：3组“500
10种运动带你高效燃脂
瘦的最快的运动竟然是它⬇️姐妹们动起来
减脂知识科普⬇️运动减肥 期间也要合理膳食，适当轻饮食，多摄入优质蛋白以及肉类。健身
总算下雨了，好凉快，一早练个胸➕核心：史密斯卧推50kg10*4（双脚离地屈膝）；史密斯上斜推胸42.5kg10*4；上斜哑铃交替推胸12kg20*4；器械上斜托举推胸18kg15*4；双杠臂屈伸15*4；双手持5kg哑
