腰椎间盘突出

腰突的你先别吊单杠说了腰痛不要练的三个动作，然后就有人来问了：

陈老师，你说小燕飞、仰卧起坐和臀桥不能练，那吊单杠呢？能缓解我腰

腰突康复周末搞了个投票，一看大家还是腰不舒服的最多，那就再发一波腰突的常见问题吧

【腰椎间盘突出常见问题——症状篇】

1.腰

腰椎间盘突出【5年腰疼患者康复指南】
在广州店治疗的朋友，腰椎间盘突出，总结了长长一份康复经历和要点，分享给同样正在腰突的朋友，

腰椎间盘突出一篇文章，带你分清什么是腰椎间盘膨出、突出和脱出

这两天看到不少朋友的提问，膨出怎么办，会不会变成突出？脱出和滑脱

腰椎间盘突出【康复科普——腰椎麦肯基】改善腰椎曲度，缓解腰椎不适，尤其是适合腰突腰痛的朋友。有人会问到：那我要做多久这个训练，

腰痛【腰痛康复——神经根受压】今天继续来讲讲干货，也是我们腰痛中的分类之一，神经根受压性疼痛，它和腰椎间盘突出、腰椎滑脱也息

腰痛【腰痛盘点与对比】腰椎间盘突出、腰背肌筋膜炎、骶髂关节炎、梨状肌综合征，这4种损伤，可以说是我们腰痛的常见原因了，但也常常

农村有一宝，可解腰腿痛！腰突别错过！

有一位司机师傅，45岁，常年开车引发腰突，腰疼，左侧臀部带着大小腿外侧疼痛，坐时间长了加重，偶尔会出现

腰椎间盘突出前一阵和康复师讨论腰突保守，相关文献资料分享给大家——【腰椎间盘髓核脱出的保守治疗7年随访结论】
1. 如果保守治

腰痛【训练整理——缓解腰痛/腰突】又来提醒你们做训练了缓解腰部疼痛不适，减轻腰椎压力，也是康复中的经典动作，平时久坐的朋友也可

腰椎间盘突出三个动作可以帮助缓解腰椎间盘突出

一．仰卧交替抬腿

仰卧平躺在地面上，注意背部一定要紧贴地面，双手放在身体的两侧；保

腰椎间盘突出

这是一个增强核心的动作，腰突也不是只是腰椎间盘出了问题，核心力量也是需要加强，做的时候注意腰部紧贴地面

腰椎间盘突出“小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。

脊椎的节与节之间的“软垫