美到犯.规❗️杭州乡村太适合country ride啦❗️
杭州真是藏了太多宝藏乡村了！
春意盎然的时节
去乡间村野来一次country ride实在惬意！
上一周骑了奇鹤村、江南慢村
这周继续乡
大基数女生减脂 可以先练习这六个动作！
1️⃣胯下击掌: 锻炼心肺、腿部和腹部肌肉,提高协调性！
2️⃣简易开合：不用跑不用跳，可以锻炼肺活量！
3️⃣盘踢毽子：促进身体燃脂,提高身体灵活
对比2月5号的体测结果，这两个月：
脂肪掉了接近7斤
肌肉掉了二两
体脂肪下降1个点
体脂率从31.4-27.2，下降了4.2
连续跑步能力从一公里多提高到11.3公里
硬拉深蹲最大重量接近
