2025年04月19日
一大早来把背练咯：负重5kg引体向上5*2、2...
一大早来把背练咯：负重5kg引体向上5*2、2.5kg反手10*2；辅助引体向上10*2、对握10*2；大剪刀拉背双手32.5kg15*4、单手32.5kg左右各15*3；杠铃划船40kg12*4；划船机划船20kg15*4；龙门
一大早来把背练咯：负重5kg引体向上5*2、2.5kg反手10*2；辅助引体向上10*2、对握10*2；大剪刀拉背双手32.5kg15*4、单手32.5kg左右各15*3；杠铃划船40kg12*4；划船机划船20kg15*4；龙门
马上夏天了 又要开始减肥了哈哈哈！
我每次减肥的第一步就是寻找好吃的代餐 因为我平时基本不下厨 外卖又觉得不健康 所以就对热量低的 饱腹感强的代餐下手！ （有木有跟我一样的
体重下降最快的二十三个方法，记不住的点赞收藏:
1、方法一：晚上吃苹果
2、方法二：晨起喝杯黑咖啡
3、方法三：每餐先吃蔬菜
4、方法四：拒绝含糖饮料
5、方法五：每天步行一万步
6、
