一大早来把背练咯：负重5kg引体向上5*2、2...

一大早来把背练咯：负重5kg引体向上5*2、2.5kg反手10*2；辅助引体向上10*2、对握10*2；大剪刀拉背双手32.5kg15*4、单手32.5kg左右各15*3；杠铃划船40kg12*4；划船机划船20kg15*4；龙门架俯身单膝跪在座上，单臂撑在上斜靠背上，单手绳索划船7.5kg左右各15*4。练完吸收紫外线荡秋千逗柯猪，洗洗上班，周三了