运动康复讲堂

2个动作缓解入睡难一个能一觉睡到天亮的入睡法教你一个亲测有效的快速入睡，提升睡眠质量的方法✅2分钟快速入睡法：
（1）放松你的整个面

泡脚把颧骨泡突了！？不经意变丑的行为
今天一粉丝让我看她最近颧骨为什么越来越突了，她给我发了两张照片。时间间隔也就一个月。我问

为什么左侧输卵管更容易出问题【左侧输卵管矫正】动作案例：左侧输卵管疏通动作如图3。只看图很难领会动作要领。比如右侧膝盖是需

【骨性VS肉性歪嘴】
下巴歪一定嘴歪，但嘴歪不一定下巴歪。

下巴歪是骨性的，而嘴歪是肉性的（筋膜和口周肌肉的不均衡所致）。骨性歪则

【XO型腿】矫正，【小腿肌肉外翻】线上一次矫正案例如下图：
这样的腿型很容易伴随假胯宽、拇外翻及足弓塌陷的出现。此时，大腿内旋，小

肋骨外翻矫正，站立时肚子很明显鼓出来，而且左侧鼓出来更明显，肋骨有旋转。平时喜欢跳拉丁，总是做顶髋的动作，所以非常在意这一点。相对

【后交叉韧带撕裂康复】右膝后交叉韧带撕裂手术后康复，下蹲障碍，重心只能压在左腿上。在来矫正之前已经在业内某知名运动康复机构训