2个动作缓解入睡难

2个动作缓解入睡难一个能一觉睡到天亮的入睡法教你一个亲测有效的快速入睡，提升睡眠质量的方法✅2分钟快速入睡法：
（1）放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。注意力集中在口腔来全程监测。
（2）放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，或者先让手臂紧张一下，再放松。
（3）呼气，放松胸部，吸入足够的氧气让你的肺部充满氧气。
（4）想办法放松你大/小腿关注你的脚和膝盖。注意力集中在腿部全程监测。
（5）全身放松后，可以开始清理你的思绪，让你的思绪至少放空10秒。或者任由它飘浮，只是需要盯着它即可，不要干扰它，不要展开做联想。记着只是盯着它观察它即可，直到睡着。

有人用了这个方法一分钟内睡着，五分钟内做了2个梦！
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另：我自创的脉轮身心评估疗愈体系，让人能在非常短的时间内回归或靠近原始的本我，压力、抑郁、无安全感等心灵创伤都会烟消云散！ 主打稳、准、狠，立竿见影。例如就在刚刚，每天因为鼻塞、失眠焦虑的人，五分钟没到就安心睡着了！连续完成了三次，三次都顺利睡着了。

在此过程中被疗愈的人的情绪得到了爆发性的释放，呼吸、身心都自然了很多，感觉手脚也热了起来 对整个康复进程也燃起了信心。

我们绝不是要躲避不良情绪（例如愤怒、怨恨、害怕胆怯、羞愧乃至抑郁症），以及那些根植于潜意识里的所有负面。恰恰相反，我鼓励被疗愈者勇敢面对，就是要根本改变、逆转！再次在脑子里浮现那些负面时，也是云淡风轻。 让你重新燃起对生命本质的再认识，涅槃重生！ 帮助大脑更快进入睡眠模式 运动康复讲堂