深蹲

深蹲【如何进阶进行深蹲】前两天我们讲了为啥外国人不会亚洲蹲，以及如何逐渐来“蹲”，今天我们接着来科普——如何进阶深蹲。

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深蹲全身超过50%以上的肌肉都长在腿部，但很多人的问题是不练腿或是不能均衡的训练到每一块腿部肌肉。一说到练腿，很多人能想到练腿

深蹲【深蹲易错细节➕正确动作】从正面、侧面、上面3个角度，来看深蹲过程中容易出现的问题：
1. 膝盖内扣
2. 足弓塌陷
3. 屈膝过度

运动康复避免深蹲时的骨盆眨眼，如何做一个优秀的深蹲
01【踝关节活动度受限】
我们的身体是一个整体，如果我们的踝关节不能有足够

如果有需要用到弟弟的地方，你只管张口
肌肉健身爆照练腿日深蹲

深蹲昨天讲到深蹲后腰痛，小心骨盆眨眼！
有朋友提问——什么是骨盆眨眼今天来个动图版。
深蹲到最低点时，骨盆向后旋转，起身时骨盆回

为什么会深蹲眨眼？
深蹲完要腰疼膝盖疼，你可以是屁股眨眼了噢。
深蹲屁股眨眼

爽爽的练腿日
让我再大一点
硬拉深蹲运动打卡

深蹲很多朋友在深蹲时，会关注自己膝盖有没有内扣，有没有塌腰，但【重心】也是一个要点来看下图示意，从左到右分别是：
1、重心在脚后跟

运动康复杠铃深蹲这个动作大家应该是非常了解了，每周四的健身房总会看到深蹲架后面排着很多人等着去做深蹲，周四俗称世界练腿日。

深蹲
【运动打卡】Day256

如何让训练更安全深蹲

A. 两脚之间距离

这里我们就要谈到深蹲时，脚的站位宽度（站距）以及深蹲的深度。有研究表明：对比0.75倍肩宽，等

深蹲【掌握高脚杯深蹲姿势】
经常健身的朋友，应该对高脚杯深蹲比较熟悉，它能有效锻炼我们的臀部和股四头肌，同时由于将重量保持在前