去杨凌跑了个长距离。历史最长用时...
去杨凌跑了个长距离。历史最长用时4小时46分。
这次官方照片有点少，好在我给咱拍了视频@小卢绿丝 。不过官方视频有三段，其中一段去
三月初九，卯时七刻，8℃，空气良
三月初九，卯时七刻，8℃，空气良。
背心+短裤，不出汗。跑前吃了根香蕉，65分钟时吃了一根胶。
今日课表：配速适应训练·EM配速✓
冬训基本
腊月二十，戊时一刻，-4℃，空气很呛
腊月二十，戊时一刻，-4℃，空气很呛。
由于跟腱疼（主要是起不来），昨天的10公里测试改期到今天完成。
总体感受很难。看数据是起猛了
然而
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我是有底线的
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