屈髋模式

这类人不适合做靠墙静蹲不是所有人都适合做靠墙静蹲，但是【靠球静蹲】，还是可以推荐给大家的

靠球静蹲在靠墙静蹲的基础上，多了一

髋关节活动度屈髋、外展、外旋……提到髋关节活动度，这些专业名词都是啥意思？

对照这张图看看，就很形象了。

其实，我们日常生活中

屈髋模式【训练整理——髋关节活动度】
屈髋与伸髋，是很多动作与训练的基础，比如你的深蹲、蟹行、跑步、日常弯腰等等，那么问题来了

屈髋模式日常生活中保护腰的小姿势：用【屈髋】代替【弯腰】

捡保持上半身脊柱成一条直线，尽量保持小腿垂直地面，先屈髋臀部向后，再

屈髋模式早上和大家科普，提到了屈髋的重要性。学会屈髋，运用臀肌，避免腰痛，首先你要有足够的髋关节活动度，才能保证这一系列动作的完

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