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转发赠书 世界睡眠日
我们生命中有1/3的时间都在睡觉，
但你是否真的了解这件平常之事？

读完这本科普书，你对睡眠的认知将提升到了一个全新的维度！

作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果、前沿科学突破，告诉你睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处，以及睡眠对身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力等方面的影响，堪称最全面、专业、实用的“睡眠百科全书”！

“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉！睡眠是上天赐予我们的最佳对抗死亡方法。”

✅只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！并且睡眠不足会加速癌细胞的增长。
✅每晚睡少于6小时的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。
✅睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得心脏病、抑郁症、阿尔兹海默病。
✅夜倒时差对身体伤害很大，哪怕第二天睡到十二点也不能弥补熬夜欠的睡眠，且肥胖概率会大大增加！
✅夜间长时间使用电子产品，会刺激大脑皮层，更难入睡，并抑制和推迟褪黑素释放！

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