“别怕，胆小的不是你一个”...

“别怕，胆小的不是你一个”

书名：《为什么你一直在害怕》
作者：贾宁

“每一次你打败恐惧，都打败了一次命运对你的限定。”
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我想每个人都应该读一读这本书
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你是不是也会⬇️
①在人多时总觉得有人盯着你
②守着一份内耗的工作，害怕失业
③想融入集体，又怕自己冷场
④不敢拒绝，不敢说“不”？
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你看中招了吧！
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书中阐述到一个人感到害怕很正常，小孩会害怕，大人也会害怕，这不是一件丢人的事情。
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当我们感到恐惧时，有可能会陷入恐慌。所以要减少对身体反应的关注，将注意力转移到其他事物上。告诉自己身体的不适很快就会过去，可以多做几次深呼吸，改变换气过度的状态。
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切记不要成为“逃跑专家”。
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以我自己为例
作为中层管理者，会经常开展培训和会议。刚开始的时候也害怕自己语无伦次，总觉得准备得不够充分，紧张到不敢与台下的人目光交流。后来赶鸭子上架次数多了，我也有了一定的经验与大家分享。
1️⃣把注意力集中在听众身上。
2️⃣积极的自我暗示。
3️⃣与友善面孔的人目光交流。
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过度的自我关 注其实会给我们带来很多麻烦。自我关 注是一种自保的表现，但是过度保护会导致自己与他人隔绝。我们可以尝试将注意力集中在他人身上。实际上所有的担忧都是自己想象出来的，别人并没有这么想。
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所以，别怕，后退一步得到暂时的安 全，前进一步直面精彩的人生。战胜恐惧的蕞好方法，就是正视它，直面它，挑战它。
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