我看了这本《再见，不舒服》...

我看了这本《再见，不舒服》，有3个科学论断，对我比较有用，想和大家分享。
一是保持健康至少需要7小时睡眠。
6小时是不够的。短时高效睡眠替代不了长时充足睡眠。先确保你能睡7小时，再考虑睡眠质量。

二是每天走路超7500步有益健康，如果没啥负担可把目标定到12000步，超12000没啥益处。

三是平时运动量为0的人只要多运动一下就能获得很大健康益处。
每周进行2.5～5小时中等强度运动（快走、爬楼梯等）或每周慢跑75～150分钟有益健康。

当然了，书里还有更多我觉得大家相当需要的知识，这3条是我看完后最想分享的，因为我自己挺懒的，平时都不太运动，睡眠也不足

这本书确实非常注重科学依据的可信度，只挑选使用客观严谨方法的论文作为参考，或者让该专业领域的第三方研究人员进行严格查证，坚决不传递错误信息。所以我看下来，是比较信任这本书的准确度的。

作者在前言里有句话：我相信十年后的大家一定会感慨：遇到这本书，真好。
不用十年后，我正在收拾收拾，准备出发运动，已经感慨上了