《怎样增强心肺功能？》...

《怎样增强心肺功能？》

1. **有氧运动**：像慢跑、游泳、骑自行车这类有氧运动很不错。每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，能有效锻炼心肺，提升其功能。因为有氧运动可使心率加快，增强心脏泵血能力，让肺部更好地进行气体交换。
2. **深呼吸**：找个安静地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，再缓缓呼气，感受腹部收缩。每天做几组，每组5-10次。这有助于增加肺活量，锻炼肺部功能。
3. **增加日常活动量**：比如步行上下楼梯、做家务等，减少久坐时间。持续的身体活动能让心肺持续得到锻炼，逐渐增强其功能哦。