教大家一个简单的减肥绝招...

教大家一个简单的减肥绝招...

1.保持小小的饥饿感
早饭不一定一大早就吃，不饿就等一等~等身体阳气上升,不要吃高碳高油(面包、麻团、油条等)避免血糖引起大的波动。血糖波动太快就一天食欲都不稳定。推荐鸡蛋+咖啡。

2.午饭把想吃的都吃了,菜/肉/碳水，遵守多蔬菜多蛋白质少碳水。

3,晚上就少吃些,最好六点后不吃东西实在饿,喝点奶或者吃个苹果。睡前有个三到四分饥饿感就很好，

4.跟健康的瘦子朋友吃饭，吃一个月，肯定会瘦!!

5.吃得健康规律,少油盐,多睡觉。食欲稳定的瘦。