#有氧和无氧运动哪个更减脂#

【有氧和无氧运动哪个更减脂】想减肥选无氧还是有氧运动有氧运动有助增强心肺功能，无氧运动则提高肌肉含量、增强肌肉力量。但有氧运动的强度偏低，想要实现减脂、控体重，运动时间一定要长。北京体育大学运动生物化学教研室教授苏浩表示，研究表明，主要做运动的器官就是骨骼肌，如果能提高骨骼肌的含量，一方面可以增强有氧运动所消耗的能量的消耗，另一方面使运动的能力也进一步增强。

可以有氧运动为基础，进行一些无氧练习，比如力量训练；比如在跑步每一圈最后快结束的那一百米采用快冲的方式进行。通过有氧和无氧的叠加，既刺激了骨骼肌能力的提高，又能提高全身的能量代谢水平，从而加快脂肪的消耗。

建议有氧运动每天30分钟左右，以力量为代表的无氧运动可以隔天一次，也可能每天一次，但要针对不同部位循环训练。