#运动完不吃相当于白练#！#以为会变胖实际很减肥的5个习惯#

【运动完不吃相当于白练！以为会变胖实际很减肥的5个习惯】当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥。一、运动完不吃=白练！有研究发现，运动后高蛋白饮食的人BMI下降了0.6个点（相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤），而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频率。另外，还有研究提供了有力佐证：如果运动完2小时内，还没有营养补充进来，会让肌糖原重新合成的速度减弱50%。二、爱吃主食。一项人体研究表明：大多数多余的碳水会被储存为糖原，只有极小一部分（1%～2%）会转化成脂肪。三、饭前吃点儿水果。四、爱吃肉类。五、爱睡觉。戳↓网页链接