减肥健身 普通人的一周减脂餐
减脂餐试了千千万，试来试去总踩雷？ 跟你说个掏心窝的大实话：饿肚子减肥看似掉秤快，实际坑惨人！饿着饿着代谢垮了，肉肉转头又回来找你玩！
今儿整了套亲民版减脂方案，顿顿吃饱照样瘦！重点来啦
想要瘦得稳，光靠吃可不够！牢记六字真言：管住嘴+迈开腿，这才是真·躺瘦密码！坚持下来绝对不反弹！⚠️每个人的基数不同，所以图中的食物重量不是一成不变的，每个人可以根据自己的基数适当调节
1⃣碳水:蛋白质:纤维素＝1:1:2
2⃣每餐吃七八分饱，晚餐吃六分饱就可以
3⃣晚餐可以适当少吃碳水
