每天运动多久最好

每天运动多久最好我就看看，基本不动

成年人普遍建议
根据世界卫生组织（WHO）推荐，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟高强度运动（如跑步、HIIT），相当于每天约21分钟中等强度或11分钟高强度运动。若以步数衡量，普通健康人群每日6000-8000步既能锻炼心肺功能，又不易损伤膝关节。