减脂效果最好的运动是跳绳

减脂效果最好的运动是跳绳发现了脂肪最害怕的食物减肥离不开运动，美国运动理事会按燃热量排出最佳减重运动榜，跳绳居首。每小时跳绳（120 下 / 分钟）可燃烧 667~990 千卡热量，其后依次为冲刺跑、跆拳道、动感单车、跑步、负重行走、爬楼梯 。
跳绳兼具有氧与无氧运动特点，能减少肌肉流失，提升热量消耗。对于初学者或运动较少人群，建议从 5~10 分钟 / 组开始，每日 2~3 组，再依体能逐步增加运动量。同时，跳绳时长不宜超 2 小时，以防运动过量，损害身体健康 。