睡得好真的可以帮助减肥

睡得好真的可以帮助减肥

经过我跟 40 斤肥肉斗智斗勇的经验，我现在真的不觉得减肥是件难的事。

知道自己的基础代谢，减肥 知道自己摄入热量，我甚至可以大概预测知道自己第二天是会轻几斤，还是重几斤。这是对自己身体的了解。

大部分女生其实根本不需要减肥，而是需要增肌和减脂，提高基础代谢，增加肌肉含量，让自己看起来紧致健康有活力，健身 其中一个最简单的方法就是—好好睡觉！

不熬夜，睡够 8 个小时，早起神清气爽！睡觉是热量消耗最大的运动，好好睡一觉，比呼哧带喘练一个小时还有效，所以千万不要小看好的睡眠长期能带给你的好处！