#坚持不吃晚饭不仅没瘦还增肥#

【坚持不吃晚饭不仅没瘦还增肥】不吃晚饭会让代谢率下降 很多人为了控制体重而不吃晚饭，这可能会适得其反。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟表示，长期不吃晚饭会降低人体代谢率，让肌肉量、抵抗力下降，激素分泌也会出现异常。虽然可能在一段时间内使体重下降，但不宜长期施行，否则会严重影响身体代谢。

北京大学人民医院主管营养师蔡晶晶表示，如果下午之后什么都不吃，身体将在一天内三分之二的时间里处于饥饿状态。出于补偿心理，白天易暴饮暴食，吸收的总热量也不一定比规律三餐少。如果只是少吃，没有体育锻炼，肌肉减少较多，身体代谢率下降，出现“吃得少也减不动”的情况。身体有节约机制，若每天只有某个时间段才有食物，它会减少消耗来平衡热量。一旦恢复三餐正常饮食，进食总量、种类增加，体重会有明显反弹，且只增加脂肪。