轻断食真的靠谱吗

轻断食的方法有好几种，主要是选择适合的能坚持的。这些只适合短期减重，不宜长期用些方法减肥。长期减肥还是要七分吃三分练，健康饮食，适量运动。

16+8 三餐时间控制在8小时以内，16个小时不吃其他食物

碳循环瘦身法 通过改变碳水量来制造热量缺口

5+2轻断食 一周5天正常吃，两天轻断食

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