养成易瘦体质1、早上醒来空腹喝一...

养成易瘦体质

1、早上醒来空腹喝
一大杯温开水大口喝完给肠道洗洗澡清理垃圾和毒素。
2、养成并爱上至少一项流汗的运动一个人就能做哪怕是打篮球都可以。
3、养成喝温开水的习惯，不喝冷水不喝冰水不喝一切含糖饮料。
4、认真吃早餐吃煮全蛋吃南瓜红薯，尽量在7-9点吃完早餐，实在起晚了就吃个早午餐。
5、晚餐一定要有优质蛋白不能光吃水果或蔬菜
否则会营养不够无法燃脂。
6、吃饭时第一口先吃蔬菜再吃肉蛋，然后和主食一起吃养成习惯，脂肪会减少。
7、不要边吃边喝汤，饭前先喝一碗汤，不喝肉汤，可以喝蔬菜汤 蛋汤豆腐汤。
8、脂肪燃烧需要大量水的参与，保持饮水量充足每天不少于2000毫升代谢会提高。燃脂