#判断胖不胖看这4个指标#
- 新浪健康派
- 2025-04-19 05:13:27
【判断胖不胖看这4个指标】成功减肥的标准一般为：减掉体重的5%或更多，并保持一年以上；而减肥失败的标准就是反弹。减肥速度太快太猛，身体得到的信号将是“大饥荒”。于是身体启动自然保护反应——基础代谢率下降，饥饿感增强，结果必然导致减肥失败。世界卫生组织建议：每周减0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这样对身体损伤小且不易反弹。在医生看来，是否要减肥要看这4个指标↓↓
体重指数(BMI)
BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)²，18.5～23.9为正常，超过24为超重，超过28为肥胖，需结合腰围判断。
腰围
中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围，就属于腹型肥胖，与多种代谢性疾病发病风险相关。
腰臀比
笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量腰围与最凸出臀围。世卫组织建议，腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及时管理体重。
体脂率
即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪过多或过少都影响健康。一般来说，男性体脂率高于25%，女性高于30%属于肥胖。男性体脂率低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。方圆脸瘦了30斤的面部变化（生命时报）
体重指数(BMI)BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)²，18.5～23.9为正常，超过24为超重，超过28为肥胖，需结合腰围判断。
腰围中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围，就属于腹型肥胖，与多种代谢性疾病发病风险相关。
腰臀比笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量腰围与最凸出臀围。世卫组织建议，腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及时管理体重。
体脂率即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪过多或过少都影响健康。一般来说，男性体脂率高于25%，女性高于30%属于肥胖。男性体脂率低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。方圆脸瘦了30斤的面部变化（生命时报）
