以为没用实际会瘦死的习惯1...
- 小贝的挖宝手册
- 2025-04-11 08:31:16
以为没用实际会瘦死的习惯
1.经常站立
久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险，建议每坐20分钟起身活动一下，饭后站立15分钟能帮助消化
2.睡前揉肚
以肚脐为中心，每天顺时针揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，可以促进肠胃消化帮助第二天排便
3.跳绳
跳绳能促进全身脂肪燃烧，是一项减肥又能塑形的全能型运动、每天跳绳2000下，快的话一个月就能看到明显效果
4.晚上不吃
如果经常晚上不吃饭处于饥饿时期，细胞也会处于一种"蔓缩”的状态，短期你委看到体重下降，或者说你瘦的只是水分只要立刻恢复正常饮食马上就会胖回来，所以需要稳定复食一周
5.16+8轻断食法
指24小时内，8小时内进食（例如9点到17点之间），期间可以喝一些无热量或热量低的刮油茶，细腰妹菊花乌龙茶我都当下午茶喝的，一天一大杯，上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，两个月就从120收到了98斤，同事都问我到底一天在家做什么运动，其实就是每天一杯茶，懒人也能拥有无痛减肥的自由！！
6.水果可以吃!
草莓VC高、火龙果通便，橘子排水肿，这些水果可以食量吃。下午4点后不要吃水果，渴了就喝水。
7.睡大觉
睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感，保证高质量的睡眠会让身体的代谢增加，促进瘦身
8.喝咖啡
建议喝黑咖啡，早上喝一杯黑咖啡可以帮助提高心率，运动前半小时喝更加有效，能促进脂肪分解，睡前和空腹不要喝哦!
9.多吃蔬菜
多吃绿色列如：菠菜西兰花空心菜，好通便的少盐+少油+水煮菜是不可能减下来的，水煮菜和沙拉这种东西偶尔轻断食吃，很难长期坚持。
10.泡脚
女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能改善睡眠，有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
11.多吃蛋白质
鸡蛋鸡肉牛肉鱼肉虾肉都可以，比如炖鸡腿酱牛肉水煮虾巴沙鱼，好吃又方便记得去皮！
12.姨妈期不掉称排卵期不掉称都是正常的
因为水分增加了，不要焦虑，不要因为不掉称，或突然上涨就自暴自弃，再说一次啊！减肥不是一天两天的事，你要接受它!
13.想靠单一食物减肥的是不可能的，这样只会造成营养不良。适当吃纽斯特vcve葡萄籽补充日常所需维生素，还能让皮肤白到发光，一套下来不仅脸上皮肤透亮了7788，全身肤色也均匀没色差了，连黑丝都遮不住的透白，洗完那脸也白净的一批~真的是爱了爱了~我现在素颜穿睡衣出门都听到别人说，这个闺女也太白了吧
14.一般大基数15-20斤一个平台期，小基数5-20斤一个平台期，平台期可以打破平时的减脂餐试试液断或放纵餐，持续一两天再恢复。
15.运动和减肥是两码事。少吃就能瘦，不需要强迫自己爱上运动，你觉得压力大想要自己年轻紧致可以去选择运动，但它和瘦画不上等号，主要是塑性身材。
16.减肥不掉称，跟气血差有一定关系。减肥难掉秤，还痛经，祖传老中医，告诉你，多补气血，每天坚持喝众榆庄玫瑰姜枣茶，自己去某宝搜，是古法熬制的百年老牌，1小袋比十斤阿胶还受补，气血养足后，经期很规律，准时量足，血块减少无痛经，手脚都嘎嘎热乎，脸颊粉嘟嘟的，不打腮红也漂亮，也容易瘦了。
17.开灯睡觉容易长胖。夜间光照会扰乱我们的生物钟，影响我们的新陈代谢。
18.不吃晚饭不能减肥。减肥期间吃晚饭的热量最好控制在300大卡左右。
19.不要盲目学习明星减肥，因为他们有专业的团队。
20.按时吃饭，不要过度节食，女孩子过度节食减肥，会导致气血不足，不仅容易影响月经，还容易掉发，经常对着发根喷一喷发茹芸植物防脱液，再按摩吸收，一个月就会发现发缝处开始咔咔的往出冒一些小绒毛，继续坚持长长后，低头真的没有白发缝了！！
21.其实减肥最难的不是怕饿是馋，看见什么都想要吃，要有足够的毅力长期坚持的决心。
22.减肥期间可以多拍照对比，有时候称上看不到变化，照片上有区别。
23.裸睡可以帮助皮肤更好的呼吸，更充分地与空气接触。有利于皮脂代xie产物的排出，加快新陈代x，皮肤会变得更加通透，减慢皮肤老化的步伐。
24.减肥会瘦胸，脂肪型的胸会瘦胸，减肥是全身性的，胸部的脂肪也会被消耗掉。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠！特别添加野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三套，胸部就直接升杯了。
25.你以为细嚼慢咽只是礼貌?错!慢慢吃能让你的大脑及时接收到饱腹信号，避免过量摄入
26.跳绳能c进全身zf 燃烧，是一项减肥又能塑形的全能型运动、每天跳绳2000下，快的话一个月就能看到明显效果。春日焕新季 春日新品
1.经常站立
久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险，建议每坐20分钟起身活动一下，饭后站立15分钟能帮助消化
2.睡前揉肚
以肚脐为中心，每天顺时针揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，可以促进肠胃消化帮助第二天排便
3.跳绳
跳绳能促进全身脂肪燃烧，是一项减肥又能塑形的全能型运动、每天跳绳2000下，快的话一个月就能看到明显效果
4.晚上不吃
如果经常晚上不吃饭处于饥饿时期，细胞也会处于一种"蔓缩”的状态，短期你委看到体重下降，或者说你瘦的只是水分只要立刻恢复正常饮食马上就会胖回来，所以需要稳定复食一周
5.16+8轻断食法
指24小时内，8小时内进食（例如9点到17点之间），期间可以喝一些无热量或热量低的刮油茶，细腰妹菊花乌龙茶我都当下午茶喝的，一天一大杯，上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，两个月就从120收到了98斤，同事都问我到底一天在家做什么运动，其实就是每天一杯茶，懒人也能拥有无痛减肥的自由！！
6.水果可以吃!
草莓VC高、火龙果通便，橘子排水肿，这些水果可以食量吃。下午4点后不要吃水果，渴了就喝水。
7.睡大觉
睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感，保证高质量的睡眠会让身体的代谢增加，促进瘦身
8.喝咖啡
建议喝黑咖啡，早上喝一杯黑咖啡可以帮助提高心率，运动前半小时喝更加有效，能促进脂肪分解，睡前和空腹不要喝哦!
9.多吃蔬菜
多吃绿色列如：菠菜西兰花空心菜，好通便的少盐+少油+水煮菜是不可能减下来的，水煮菜和沙拉这种东西偶尔轻断食吃，很难长期坚持。
10.泡脚
女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能改善睡眠，有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
11.多吃蛋白质
鸡蛋鸡肉牛肉鱼肉虾肉都可以，比如炖鸡腿酱牛肉水煮虾巴沙鱼，好吃又方便记得去皮！
12.姨妈期不掉称排卵期不掉称都是正常的
因为水分增加了，不要焦虑，不要因为不掉称，或突然上涨就自暴自弃，再说一次啊！减肥不是一天两天的事，你要接受它!
13.想靠单一食物减肥的是不可能的，这样只会造成营养不良。适当吃纽斯特vcve葡萄籽补充日常所需维生素，还能让皮肤白到发光，一套下来不仅脸上皮肤透亮了7788，全身肤色也均匀没色差了，连黑丝都遮不住的透白，洗完那脸也白净的一批~真的是爱了爱了~我现在素颜穿睡衣出门都听到别人说，这个闺女也太白了吧
14.一般大基数15-20斤一个平台期，小基数5-20斤一个平台期，平台期可以打破平时的减脂餐试试液断或放纵餐，持续一两天再恢复。
15.运动和减肥是两码事。少吃就能瘦，不需要强迫自己爱上运动，你觉得压力大想要自己年轻紧致可以去选择运动，但它和瘦画不上等号，主要是塑性身材。
16.减肥不掉称，跟气血差有一定关系。减肥难掉秤，还痛经，祖传老中医，告诉你，多补气血，每天坚持喝众榆庄玫瑰姜枣茶，自己去某宝搜，是古法熬制的百年老牌，1小袋比十斤阿胶还受补，气血养足后，经期很规律，准时量足，血块减少无痛经，手脚都嘎嘎热乎，脸颊粉嘟嘟的，不打腮红也漂亮，也容易瘦了。
17.开灯睡觉容易长胖。夜间光照会扰乱我们的生物钟，影响我们的新陈代谢。
18.不吃晚饭不能减肥。减肥期间吃晚饭的热量最好控制在300大卡左右。
19.不要盲目学习明星减肥，因为他们有专业的团队。
20.按时吃饭，不要过度节食，女孩子过度节食减肥，会导致气血不足，不仅容易影响月经，还容易掉发，经常对着发根喷一喷发茹芸植物防脱液，再按摩吸收，一个月就会发现发缝处开始咔咔的往出冒一些小绒毛，继续坚持长长后，低头真的没有白发缝了！！
21.其实减肥最难的不是怕饿是馋，看见什么都想要吃，要有足够的毅力长期坚持的决心。
22.减肥期间可以多拍照对比，有时候称上看不到变化，照片上有区别。
23.裸睡可以帮助皮肤更好的呼吸，更充分地与空气接触。有利于皮脂代xie产物的排出，加快新陈代x，皮肤会变得更加通透，减慢皮肤老化的步伐。
24.减肥会瘦胸，脂肪型的胸会瘦胸，减肥是全身性的，胸部的脂肪也会被消耗掉。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠！特别添加野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三套，胸部就直接升杯了。
25.你以为细嚼慢咽只是礼貌?错!慢慢吃能让你的大脑及时接收到饱腹信号，避免过量摄入
26.跳绳能c进全身zf 燃烧，是一项减肥又能塑形的全能型运动、每天跳绳2000下，快的话一个月就能看到明显效果。春日焕新季 春日新品
